Selbstverteidigung: Worauf kommt es an (als Anfänger)?
In den Basics sollte jedes Selbstverteidigungssystem die wichtigsten Fragen zum Selbstschutz stellen und beantworten. Es sind Basics; sie sollen schnell erlernbar sein und müssen daher überschaubar bleiben. Es kann also nicht jede mögliche Spezialsitiation betreachtet werden. Es können auch nicht alle möglichen unterschiedlichen Techniken, seien sie einzeln auch noch so schön, gelernt werden, gerade, wenn sie evtl nur für eine spezielle Situation relevant wären. Es geht um sechs grundlegende Bereiche:
-Verhalten
-Stabilität
-Bewegen
-Schützen
-Befreien
-Austeilen
Jeder dieser Bereiche hat mehrere Qualitäten, die sich alle trainieren und verbessern lassen.
Häufig sind es für jeden Bereich sowohl physische (Austeilen=Körpermechanik, Körpergefühl uvm.), mal sind es psychische (z.B. im Bereich Austeilen= die Bereitschaft, zu verletzen!). In diesem Artikel geht es aber noch nicht um diese abstrakten Qualitäten, sondern um ganz konkrete Fragen (bei deren Beantwortung die Grundqualitäten mittrainiert werden).
Die wichtigsten 15 Fragen zur Selbstverteidigung sind also:
- Wie kannst Du Dich präventiv verhalten, um Auseinandersetzungen zu meiden? (Verhalten)
- Wie kannst Du Deinen Selbstschutz vorbereiten, falls ein Vermeiden nicht möglich ist? (Verhalten, Schützen)
- Wie gehst Du mit Stress und Angst um? (Verhalten, Stabilität)
- Wie schützt Du Dich vor Schlägen, auch wenn Du nur ganz wenig oder überhaupt keine Zeit hattest, Dich vorzubereiten? (Schützen, Verhalten)
- Wie lässt Du Dich nicht greifen? (Schützen)
- Wie kommst Du aus den häufigsten Umklammerungen von Gliedmaßen oder Körper heraus, die Du nicht präventiv verhindern konntest? (Befreien)
- Wie kannst Du mit einfachen Mitteln Täter kampfunfähig oder unwillig machen? Wie kannst Du die härtesten Körperwaffen (Knie und Ellenbogen) einsetzen? (Austeilen)
- Wie verhinderst Du, durch Wände (Zäune, Autos usw.) in der Umgebung in einen Nachteil zu geraten? (Befreien, Stabilität)
- Wie kannst Du Dir Fluchtmöglichkeiten bei Waffen erarbeiten und wie kannst Du dafür Gegenstände in der Größe zwischen Thermoskanne und Barhocker zu Hilfe nehmen? (Verhalten, Schützen)
- Wie verhinderst Du Stürze? (Stabilität, Bewegung)
- Wie verhinderst Du Verletzungen bei Stürzen? (Bewegen)
- Wie kommst Du vom Boden schnell und sicher wieder hoch? (Bewegen)
- Wie kannst Du vom Boden hochkommen, wenn ein Angreifer über Dir ist? (Befreien, Bewegen, Stabilität)
- Wie kannst Du Hilfsmittel in der Größe von Kugelschreiber bis Regenschirm simpel für Dich einsetzen? (Austeilen)
- Wo sind Deine rechtlichen, moralischen und psychischen Grenzen? (Verhalten)
Diese Fragen sollte ein Basic Instructor seinen Krav Maga Trainierenden im Anfängerstadium als Kernprogramm beantworten und mit Training vermitteln können. (Das heißt natürlich nicht, dass seine Fähigkeiten da enden sollen.)
Warum es dort nicht aufhört, sondern weitergeht und warum es ein Intermediate- und Advanced Programm braucht, darum geht es in dem nächsten Artikel.